Quali app per il benessere si adattano davvero al tuo modo di allenarti

Quando ti iscrivi a una delle app passando dai nostri link, in alcuni casi riceviamo una piccola commissione dallo sviluppatore. Per te il prezzo resta identico. Quella commissione non cambia l'ordine della classifica: paghiamo ogni abbonamento di tasca nostra e scriviamo le valutazioni prima di sapere se un'app prevede un programma di affiliazione.

Rivediamo il confronto ogni tre mesi e ogni volta che un'app cambia prezzo, aggiunge funzioni importanti o ne toglie. Se una modifica fa salire o scendere un'app, aggiorniamo i punteggi e lo scriviamo. La nostra è una redazione piccola, quindi preferiamo controlli regolari e onesti a un aggiornamento continuo solo di facciata.

Per chi parte senza alcuna esperienza consigliamo Calm o The Mindfulness App. Calm ha l'interfaccia più semplice e ottimi contenuti per il sonno; The Mindfulness App costa poco e non confonde con troppe sezioni. Se preferisci provare senza pagare nulla, Insight Timer offre moltissime meditazioni gratuite per capire cosa ti piace.

I prezzi che abbiamo pagato vanno da circa 29,99 € l'anno per The Mindfulness App a circa 60 € l'anno per Insight Timer e Petit BamBou, con Calm intorno ai 42,99 €. Unobravo è diversa: si paga a seduta, da circa 49 € l'una. I listini cambiano spesso e ci sono offerte stagionali, perciò controlla sempre il prezzo dentro l'app prima di confermare.

Calm, Petit BamBou e Unobravo offrono buoni contenuti in italiano. Gaia ha un catalogo enorme ma in parte in inglese con sottotitoli. Insight Timer ha contenuti italiani sparsi tra moltissime lingue, quindi serve un po' di pazienza con i filtri. Se l'italiano è una priorità assoluta, Calm e Petit BamBou sono le più comode.

Sì, soprattutto Insight Timer: la sua libreria gratuita è la più ampia e basta per praticare ogni giorno senza pagare. Le altre offrono prove iniziali limitate, dopo le quali quasi tutto richiede l'abbonamento. Se il budget è zero, parti da Insight Timer e valuta un abbonamento solo se senti di averne bisogno.

Nelle nostre settimane di test, le storie della buonanotte e i suoni ambientali di Calm sono stati i più utili per addormentarsi. Anche Gaia ha buoni contenuti per il sonno. Non sono cure mediche: aiutano a rilassare la mente prima di dormire, ma se hai problemi di sonno persistenti è il caso di parlarne con un professionista.

Dai nostri test, dieci minuti al giorno con costanza valgono più di un'ora ogni tanto. Quasi tutte le app propongono sessioni brevi proprio per questo. Nelle prime due settimane abbiamo notato soprattutto un po' più di calma dopo la pratica; gli effetti più stabili arrivano con le settimane, e dipendono molto dalla regolarità con cui apri l'app.